【健康科普】关注孩子眼健康，家长千万要重“视”

近年来，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化和高度化趋势，严重影响儿童青少年身心健康。

近视带来的眼睛视物模糊、干涩、疲劳，会导致注意力不集中，影响孩子的学习效率和日常生活。高度近视还可导致严重的并发症，如视网膜脱离、脉络膜萎缩、玻璃体病变等，甚至会导致失明。

家庭是孩子成长的第一环境，家长是孩子的第一任老师，孩子要养成良好的用眼习惯，家长起着至关重要的作用。呵护孩子视力健康，家长应当怎么做？

倡导家长增加陪伴孩子户外活动时间，保证孩子每天1小时以上的日间校外户外活动，多和阳光接触，多到户外活动，感受自然光照刺激。

倡导陪同孩子走路上下学，周末尽量带孩子走进大自然，支持鼓励孩子参加各种形式的体育活动，掌握1~2项体育运动技能，延缓近视发生和发展。

儿童青少年近视防控，家长重视是关键。倡导家长以身作则，陪伴孩子时，尽量减少手机、平板电脑等电子屏幕的使用，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童的视屏的时间。

倡导家长保证孩子每日充足的睡眠和合理的营养。

应保证小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时、高中生8小时。

同时为孩子提供合理的饮食与均衡的营养，帮助孩子养成良好的生活习惯。

家长尤其要重视孩子早期视力健康与保护，要主动学习科学用眼护眼知识，积极引导孩子养成爱眼护眼习惯。

✓倡导家长及时纠正孩子的不良读写姿势，做到“一尺一拳一寸”

一尺：眼睛离书本一尺（33厘米）

一拳：胸部离书桌一拳（6~7厘米）

一寸：握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）

✓减少近距离用眼，增加活动性休息

看书写字时，眼睛与书本的距离大于33厘米；

看电脑时，眼睛与电脑屏幕的距离大于50厘米；

看电视时，眼睛与电视的距离应为电视屏幕对角线的4~5倍。

读写连续用眼时间不宜超过40分钟，注意督促孩子每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操。

✓改善光照条件，营造良好用眼氛围

写字台应与窗户垂直摆放，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。光线不足时及时开灯补光，晚上学习同时打开书桌台灯和房间顶灯。

细心观察孩子视力，警惕近视的常见早期症状：

①看远处模糊（孩子看不清黑板上的字，或抱怨房间里灯光太暗）；

②看远处经常眯眼；

③频繁眨眼；

④看书、写字时眼睛贴得太近；

⑤经常歪头看东西；

⑥经常拉扯眼角或皱眉；

⑦看东西时眼睛斜视。

怀疑视力异常，要及时带孩子到正规医疗机构眼科就诊，正确诊断，选择合适矫正方式，延缓近视进展。