【健康科普】如何预防高温中暑

高温中暑

中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱导致的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，以高热、皮肤干燥及中枢神经系统症状为主要特征。

1.充分补水、补盐

夏季可饮用一些淡盐水，补充身体流失的水分和盐分。

2.外出注意个人防晒

高温天气应尽量避免外出，如确需外出，最好避开正午时段，外出时应穿浅色宽松衣物，佩戴遮阳帽、遮阳镜、遮阳伞等防晒用品。

3.配备防暑降温药品

在户外活动或从事高温作业的人群，应注意合理休息，可携带十滴水、藿香正气水、人丹等药物备用。

4.注意个人饮食、睡眠

夏季应清淡饮食，增加蔬菜、水果及优质蛋白质的摄入，保证充足睡眠，规律生活和工作。