为啥我家孩子总是小排头？春季长高攻略来啦！
现代审美促成了新一代家长对自家娃的身高焦虑，今天和幼儿园的小朋友比，明天和邻居家的小朋友比，娃站在小排头似乎成为了需要迫切改变的事。
殊不知很多家长在身高比较上存在误区。不同性别、不同年龄的小朋友们都拥有自己的身高标准，混淆起来去比较高矮并不科学。
其实，身高并不是位于平均值才算正常，也不是越高越好，保持在相应年龄段的正常范围（P3-P97百分位），保持每年正常的增长速度才是最佳。平时家长们应养成定期对孩子进行生长监测的意识和习惯，这样能直观且及时发现孩子身高增长的异常，以便及时诊疗干预。
又是一个新的春天，快来收下这份指南，让孩子们长得更高更健康！
首先，蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对于儿童的生长发育尤为重要。家长应确保孩子的饮食中包含足够的优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼类和豆制品等。这些食物不仅提供必需的氨基酸，还有助于骨骼和肌肉的健康发育。
其次，钙质是构成骨骼的主要成分，对于儿童长高尤为关键。牛奶、奶制品、小鱼干、黑芝麻等食物富含钙质，能够帮助骨骼健康成长，增强骨密度。同时，维生素D的摄入也不可忽视，它有助于钙的吸收和利用。晒太阳是获取维生素D的天然途径，适量户外活动对孩子的健康成长大有裨益。
此外，锌元素对于儿童的生长发育同样重要，它参与身体多种酶的活性，影响核酸和蛋白质的合成。适量摄入富含锌的食物，如瘦肉、坚果、海产品等，可以促进儿童的生长发育。
最后，家长应注意孩子的饮食习惯，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，这些食物可能影响孩子的食欲和营养素的正常摄入。
睡——早睡觉睡好觉
孩子长高的另一重点是生长激素的分泌。研究显示大多数人的生长激素在夜间11点到凌晨3点是分泌高峰，只有在深睡眠的状态下生长激素才能更好的促进生长。所以建议家长们帮孩子养成早睡觉的好习惯，让生长激素更好的“工作”。
研究显示运动的孩子较不运动的孩子平均高4-8cm。不同年龄段的孩子可以选择适合自己的运动。1-3岁可以选择简单的如跑跳、爬行、体适能等，4岁后可以选择有些强度的运动，5岁后推荐跳绳、羽毛球等。晒太阳则是维生素D最主要的获得方式，而维生素D是钙吸收的最主要小帮手，想要孩子长高，维生素D必不可少。
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