《春和景明防未病，烈山区卫生健康委春季流行病预防指南上线》

  春季气温回升，万物复苏，细菌、病毒等微生物也变得活跃起来，使得这个季节成为流行病的高发期。为帮助烈山区居民有效预防春季流行病，守护大家的身体健康，烈山区卫生健康委特整理了这份健康科普指南。

1. 流行性感冒（流感）：由流感病毒引发的急性呼吸道传染病，传染性极高。患者通常突发高热，体温可达 39℃甚至更高，还伴有头痛、乏力、肌肉酸痛等全身症状，以及咳嗽、流涕、咽痛等呼吸道表现。流感病毒变异频繁，在学校、商场等人多且空气不流通的场所极易快速传播。

2. 流行性腮腺炎：由腮腺炎病毒侵犯腮腺所致的急性传染病。主要症状为一侧或双侧腮腺肿大，以耳垂为中心向周围扩展，肿大部位边缘不清，表面发热但不发红，有触痛感。患者还可能出现发热、头痛、食欲减退等情况。该病毒通过飞沫传播，儿童和青少年是高发人群。若治疗不及时，可能引发睾丸炎、卵巢炎、脑膜炎等严重并发症。

3. 风疹：由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病，症状相对较轻。初期可能有低热或中度发热，伴有头痛、食欲减退、疲倦、乏力以及咳嗽、打喷嚏、流涕、咽痛、结膜充血等轻微上呼吸道症状。发热 1 - 2 天后出皮疹，先从面颈部开始，24 小时内蔓延至全身，皮疹为淡红色斑丘疹，一般持续 1 - 4 天消退，不留色素沉着。需注意的是，孕妇在孕早期感染风疹，病毒可通过胎盘传给胎儿，导致先天性风疹综合征，造成胎儿先天性心脏病、白内障、神经性耳聋等多种严重畸形。

4. 麻疹：由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性极强。出疹前，患者会出现类似感冒的症状，如发热、咳嗽、流涕、流泪、眼结膜充血等，口腔黏膜可见灰白色小点，即麻疹黏膜斑，这是麻疹早期的典型特征。发热 3 - 4 天后开始出疹，从耳后、发际开始，逐渐蔓延至面部、颈部、躯干、四肢，最后到手掌和足底，皮疹为红色斑丘疹，疹间皮肤正常。麻疹病情往往较重，容易并发肺炎、喉炎、脑炎等严重并发症，对儿童健康威胁较大。

1. 养成良好个人卫生习惯

• 勤洗手：洗手是预防传染病最简单有效的方法之一。饭前便后、触摸公共物品后、咳嗽或打喷嚏后，要用流动水和肥皂（或洗手液）按照 “七步洗手法” 揉搓双手至少 20 秒，确保手心、手背、指缝、指尖、手腕等部位都清洗干净。若没有流动水，可使用含酒精的免洗洗手液，但不能替代洗手。

• 正确咳嗽和打喷嚏：咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手肘内侧捂住口鼻，防止飞沫直接喷溅到空气中。用过的纸巾应立即扔进垃圾桶，并及时洗手。若来不及拿纸巾，用手肘内侧遮挡口鼻也能减少飞沫传播，因为手肘部位相对不易接触其他物品，可降低病毒传播风险。

• 保持良好生活习惯：保证充足睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间，有助于提高身体免疫力。合理饮食，多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物。适量运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，增强体质，提高身体抵抗力。

2. 加强环境管理

• 保持室内空气流通：每天定时开窗通风，至少通风 2 - 3 次，每次通风时间不少于 30 分钟。这样能有效降低室内病毒和细菌的浓度，减少感染机会。在寒冷天气通风时，要注意做好保暖措施，避免受凉。

• 定期清洁消毒：对经常接触的物品和表面，如门把手、桌椅、玩具、餐具等，定期进行清洁消毒。可使用含氯消毒剂或 75% 酒精进行擦拭消毒，消毒时按照产品说明进行稀释和使用，确保消毒效果。对于地面，可用含氯消毒剂拖地，保持环境清洁卫生。

• 减少前往人员密集场所：在流行病高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、影院、KTV 等。如果必须前往，建议佩戴口罩，口罩能够有效阻挡飞沫传播，降低感染风险。选择口罩时，可选用医用外科口罩或 N95 口罩，佩戴时要注意口罩的正确佩戴方法，确保口罩与面部紧密贴合。

3. 及时接种疫苗：疫苗接种是预防传染病最经济、最有效的手段之一。对于常见的春季流行病，如流感、麻疹、风疹、流行性腮腺炎等，都有相应的疫苗可供接种。接种疫苗后，人体会产生相应的抗体，当再次接触到这些病毒时，抗体能够迅速发挥作用，中和病毒，从而预防感染或减轻感染后的症状。建议符合接种条件的人群，尤其是儿童、老年人、孕妇、患有慢性疾病等免疫力低下的人群，及时接种疫苗。接种疫苗前，要咨询医生，了解自身的健康状况是否适合接种，并按照医生的建议进行接种。

4. 做好健康监测

• 自我监测：在日常生活中，要留意自我身体状况。如果出现发热、咳嗽、流涕、咽痛等呼吸道症状，应及时测量体温，并注意休息。若症状较轻，可以在家观察和对症处理，如多喝水、使用退烧药等。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，避免延误病情。

• 集体单位监测：学校、托幼机构、养老院等集体单位要严格落实晨午检制度，对学生和工作人员进行每日健康检查，及时发现有发热、咳嗽等症状的人员。对于因病缺勤的人员，要及时了解缺勤原因，追踪病情变化。一旦发现疑似传染病病例，应立即隔离，并报告当地卫生部门，按照相关规定进行处理，防止疫情扩散。