【回应关切-身体健康】三伏天来了盛夏养生要抓紧！

今年三伏共30天，较近十年常见的40天“加长版”三伏天足足少了10天，但夏季高温依旧，防暑降温不可松懈！

冷饮：少量适度食用能帮助消解暑热，过量易伤脾胃(儿童、孕妇、老人以及慢性病患者需慎食)。

空调：先制冷1小时降温， 再切换成除湿模式；温度设定在26至28摄氏度，除湿模式别久开，否则可能导致喉咙干痒、皮肤紧绷等不适。

晒背养生：辨证而行。适合冬天手脚冰凉、体内寒湿较重者。高血压等慢性病患者，以及患有皮肤病、容易上火、湿热体质等人群慎行。可以在上午8时至10时、下午3时至4时等日照相对温和的时间段进行。每次晒背15至20分钟，根据自身耐受度可循序渐进增加到30分钟，每周2至3次即可。若晒背过程中出现不适，应立即停止晒背并及时就医。

三伏贴：“三伏贴”源自明代古方“天灸”，以白芥子为核心，配伍干姜等温通药材，通过外用贴敷实现防治疾病的目的。古方最初专为哮喘人群研发，借助穴位发疱留痕的持续刺激发挥作用。经现代改良后，各医院依据不同人群体质辨证调配，孩子、老人、成人以及哮喘、慢阻肺病等患者，均可获得专属组方。

防中暑：重中之重三类中暑症状速判。其中，先兆中暑为出汗多、口渴、乏力、头晕，或小腿抽筋，体温正常或略有升高(<37.5摄氏度)；轻度中暑为先兆中暑+体温升高(38至40摄氏度)、面色苍白、皮肤湿冷、脉搏快而弱，可能出现一过性晕厥；重度中暑为高温下突然昏迷，分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，可危及生命，需要立即就医。

此外，防中暑举措有：高温时段少外出，空调房里避暑温；外出常备饮用水，渴时速饮润心脾；帽伞衣衫严防晒，硬装护体避烈日；露天重活宜少做，量力而为护健康；日日勤观天气讯，早筹良策少烦忧。