【民生回应-卫生健康】读懂月经周期“密码”：警惕这些
异常信号

对于广大女性朋友来说，月经如同一位“每月必访”的老朋友，有时温柔体贴，有时却带来烦恼。你知道吗？月经周期暗藏着“健康密码”，规律的月经周期可反映女性的健康状态，代表着下丘脑、垂体、卵巢共同调节系统的良好运作。然而，有些女性会面临月经不规律这类月经周期异常问题。本文将为大家详细介绍这些异常信号，并给出相应的调养措施。

一、什么是月经？

月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期妇女重要的生理现象。正常月经具有周期性，出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称一个月经周期，一般为21~35日，平均28日，一般情况下，月经在更年期后停止，通常发生在45～55岁之间。

二、月经周期的异常信号有哪些？

月经，这个每月准时报到的“老朋友”，其实是一个复杂的生理现象，也有规律的周期，其异常信号主要在于：

（一）月经周期不规律

月经周期不稳定，出现提前或推迟的情况。引发原因主要有：

精神因素：精神压力过大，会干扰内分泌平衡，影响月经周期。

饮食因素：不良饮食习惯，可能打乱身体代谢节奏，影响激素平衡。

疾病因素：如子宫内膜炎、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病，会导致月经周期紊乱。

（二）月经频发

月经周期短于21天，多见于青春期和围绝经期女性。频繁子宫出血可能引发贫血、生殖道感染、不孕等问题。常见原因如下：

内分泌失调：体内激素水平失衡，导致月经周期缩短。

器质性病变：子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫内膜息肉等疾病，会致使月经周期缩短、经量增加、经期延长。

情绪影响：长期精神抑郁、生闷气或遭受重大刺激，会扰乱卵巢分泌激素受垂体和下丘脑释放激素的调控，进而表现为月经频发。

（三）月经稀发

指月经周期超过35天但少于6个月的情况，其原因多数为：

情绪与内分泌：情绪异常会导致下丘脑-垂体-卵巢轴内分泌功能紊乱。

不良生活习惯：过度节食、运动量过大、疲劳、熬夜等，会使身体功能下降、激素失调。

疾病因素：多囊卵巢综合征、卵巢囊肿等疾病，以及子宫发育不良（子宫偏小、形状畸形、子宫内膜少）会引发月经稀发。

人为因素：多次人流或长期服用避孕药，也可能导致月经周期延长。

（四）闭经

分为原发性闭经（即年龄超过13岁第二性征未发育或年龄超过15岁第二性征已发育，月经还未来潮）和继发性闭经（即原来月经正常者停经3个月以上），其原因与上述月经频发、月经稀发有相似之处，还可能与年龄增长有关。

三、月经周期异常如何调养？

（一）调节情绪和压力

了解调节情绪的方式方法，多途径提高心理健康水平。每日腾出20分钟，尝试冥想、深呼吸练习、松弛训练等，这有助于舒缓心理压力。日常多参与社交活动，或做一些感兴趣的事情，可以分散注意力。

（二）体重与饮食管理

保持正常BMI，均衡饮食，防止高糖高脂食物摄入，加强锻炼，努力使BMI指数维持在18.5~23.9kg/m^2之间，从而确保身体代谢与排卵功能正常。

（三）作息规律

规律作息能调节内分泌，保持健康状态。建立并遵循良好的作息制度，确保充足的睡眠时间，不仅有助于恢复精力，还能调节内分泌系统，维持身体平衡状态。

（四）积极治疗、定期检查

当自我调理无效时，应及时就医。现代医学提供了多种治疗月经不调的方法，包括荷尔蒙治疗、避孕药、中药调理等，医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，患者应密切配合医生的指导，按时服药，并定期复查，以监测病情的变化。

（五）月经日记记录

准确记录周期、经血量和相关症状是监测月经健康的基础。一旦察觉到月经的不寻常变化，自我检测便显得尤为关键。借助周期记录APP、基础体温测量等工具，女性可以更清晰地把握自身的生理状态。主要记录周期起止日、经量、疼痛等级、异常症状。

四、结语

月经周期就像一本记录女性健康的“小账本”，每一个细节都可能透露着身体的秘密。了解月经周期背后的健康密码，能更好地关爱自己，让身体保持最佳状态。在月经周期中发现异常应及时就医。